Det blev ingen löpning igår.

Jag hade glömt att jag hade tid hos tandläkaren för att dra ut en tand.

Efter 40 minuters hackande, mejslande, vridande, bändande och allmän misshandel så fick hon ut tanden.
Jag fick stränga regler om att undvika fysisk ansträngning i 5 dagar. Så nästa löprunda blir tidigast lördag.

Snart dags att springa igen.

9 dagar mellan runda 1 och 2. Det är inte klokt så lång tid det tar att återhämta muskler man aldrig använder.

Planen är nu att ta en ny 3km runda på måndag kväll. Så då blir det bara 6 dagar som det tog att återhämta sig efter runda 2. Det verkar gå framåt.

Jag är full av beundran för Daniels bravader. Det ser dessutom ut som om han har köpt på sig en massa springkläder. Undrar när man kommer in i det träsket... De flesta jag känner som springer regelbundet tycker sig behöva alla möjliga sorters löpspecifika plagg.

Jag har förvisso inhandlat ett par fivefingers, ska bli kul att se hur det känns att springa "barfota.
Jag blev inspirerad till inköpet efter att ha läst Born to run. Alla som springer eller funderat på att börja springa borde läsa den.



// Mats

Strand & Sand

Så var årets andra motionslopp avklarat och en sak är säker, sand & strand är avsett för avkoppling och lek, INTE löpning.

Vis, av min erfarenheter idag, kan jag avslöja att mina ambitioner om at springa de 5 km i sand, på 24 ½ minut var kraftigt överdrivna. För det första var det riktigt svårt att komma förbi folket som var före mig, dessutom var det fullständigt omöjlig att att hitta ett bra spår. Vilket är helt naturlig, eftersom man springer i.. sand, det heter ju som bekant, strandløbet.

Anyways, om jag försöker att ransaka mig själv kan jag säga att i både DHL och detta lopp,sparade jag lite väl mycket på krafterna i början på loppet.

Mitt nästa lopp är Ermitage loppet som är 13,3 km, där är min ambition att springa under 1 timma och 10 minuter.

Kära blogg läsar skara (alla 2) håll ångan uppe, livet är fantastiskt !

Endomondo Running Workout:

"was out running 5.00 km in 27m:38s using Endomondo."

Strandløbet

Idag, om ett par timmar skal jag ut och springa. Det är en grå morgon med ett stilla regn. Min kropp är inte helt återställd, efter passet i förrgår så det gäller att värma upp och stretcha ordentligt innan loppet startar. Jag kör hemifrån om en timma. Mitt mål är att komma i mål på under 24,30.

Jag håller er uppdaterade.

Hårda tag

Efter några veckors förkylning har det varit sparsamt med löpandet. Det märks.

5 km på 23 minuter är långt ifrån personbästa.

Det blir en tuff omgång på lördag till strandløbet.

vi ses.

Endomondo Running Workout: "was out running 5.00 km in 23m:01s using Endomondo."

Andra rundan.

Still not a big fan of running...

http://connect.garmin.com/activity/49967676

Lucky Star - Madonna

Jag har precis kommit hem ifrån ett kvällspass. Hösten ligger och lurar och mörkret har återvänt. Just ikväll är det stjärnklart och jag nynnade Madonnas Luck Star refräng för mig själv när jag var ute och sprang.

Det var ett strålande pass och jag har kapat av 3½ minut sedan jag sprang 10 km, den 18 augusti. Bra jobbat till mig.

Att hålla 5 minuter per kilometer går riktigt bra och det tempot hoppas jeg kunna hålla till Ermitage løbet dem 10 oktober.

"Starlight, star bright
You make everything all right
What you do to me, baby
You’ve got to stay by my side tonight"

Yes yes....

Endomondo Running Workout: "was out running 10.00 km in 50m:10s using Endomondo."

Det var ju gräsligt!

Det ger tydligen en enorm träningsvärk att vara ute och springa upptäckte jag igår. För att inte prata om IDAG! Jag haltade omkring på kontoret som en skadeskjuten kråka.

Första rundan avklarad.

http://connect.garmin.com/activity/48734988

Första rundan efter förkylning

Ett förållande hårt pass efter totalt stillestånd sedan den 2:a september.

Det är otroligt hur fort det går för kroppen att degradera sin form.

Men nu är jag tillbaka i sadeln och börjar träningen inför strandloppet den 25:e september.

Full fart!

Endomondo Running Workout: "was out running 5.91 km in 29m:57s using Endomondo."

Nu kör vi.

Från och med idag är jag med på resan.

// Mats

DHL är genomfört

23:12 blev tiden och jag är lagom nöjd. Det var, som jag trodde, enormt mycket människor, men det var inte mitt stora problem. Jag lade ut lite för långsamt och höll en takt som var på gränsen till 23 minuter. Inga klagomål dock, jag löp näst snabbast av hela teamet, alltid något. Nu är det dags att låta John Blund göra sitt.

Kramar, Daniel

Det är nu!

Våra första löpare är iväg och jag löper som nummer fyra i mitt lag. Inte så nervös men gott taggad. Just nu springer de första förbi vårt tält, en bra bit under 4 min per km.

Stay tuned

Kvällen innan DHL

Ligger just nu och skriver på min Iphone och funderar på morgondagen. Louise sprang idag på 27.06 vilket hon var nöjd med. Problemet som jag förstår det är att det är otroligt många samtidiga löpare.

Jag satsar på en tid runt 23 minuter trots allt.

Formen är dock inte optimal, de sista dagarna har jag gått med lite halsont, det får springas väck imorgon. Ser fram emot att få detta gjort och testa hur det är att springa ett tävlings lopp (som i verkligheten bara är ett motionslopp).

Jag återkommer imorgon med rapport.

Daniel