Dag 2390, Garagegymet invigt!

Träningsvärken efter gymet i onsdags börjar lägga sig.


Ösregn ute, så det blev intervallträning i garaget. 10min spinning, 10min crosstrainer, 10min spinning, 10min crosstrainer.

440Kcal enligt runkeeper och en rätt trött Mats blev resultatet.


Onwards and upwards.

Minus 0,6kg förra veckan.

Dag 2388, andra cykelrundan

Jag har 56 träningspass inplanerade för resten av detta år.

I onsdags var det gymmet i en timme, igår var det cykling. 11km i hyfsad vind på 38min. Det var rätt jobbigt, men hade mitt liv hängt på det så hade jag orkat mer.

Cykeln är inte den bästa, en Nishiki citybike med ballongdäck och ett framhjul som slagit sig lite så det vibrerar rätt mycket när man cyklar. Den får duga som träningsredskap. Om jag kommer upp i 100 mil totalt så ska jag köpa en ny cykel, då borde formen ha ökat en smula med.

Så, 2 down, 54 to go.

Dag 2386, The point of no return!

Tänk att det gått 2386 dagar sedan vi satt en solig dag på kontoret i köpenhamn och lekte med tanken att köra en ironman.

 Mycket vatten har flutit under broarna sedan dess.

På mitt nya jobb har jag nu oturligt nog målat in mig i ett hörn så till den grad att jag lovat att köra vätternrundan nästa år. 300km på en dag är ju inget att leka med, så det lär behövas en hel del träning. Eller som vår CEO som kör rundan varje år på runt 9h sa: ”Not a problem, just get 1500 miles on the bike and lose 100 pounds”

Jag är ju fantastiskt bra på att starta projekt, men något lite sämre på att fullfölja, så i den andan har jag nu lagt upp ett hyfsat ambitiöst träningsprogram och så får vi se var det landar vid årsskiftet.

Tanken är att de första veckorna ska jag förutom 40min promenad med hunden varje dag ska köra 1h gym, 1h träning i hemmagymet i garaget och 1h cykel per vecka, därefter lägger jag till en cykeldag till och ökar till 2-4h cykel/vecka.

Detta plus att jag håller kalorierna nere till ca 1800Kcal/dag borde ge mig en solid viktminskning samtidigt som den generella fysiska förmågan ökar.

Just nu ligger vikten på 135,8Kg från att för 6 veckor sean ha varit 142,5Kg, detta på 1800Kcal/dag utan nämnvärd träning. Målet är under 120Kg vid årsskiftet och i absolut bästa bästa fall runt 95Kg i Juni nästa år när det är dags att cykla.

 

Nästa pass är imorgon, återkommer då.

Längsta rundan någonsin.

Det kändes riktigt bra och jag slog mitt personbästa på 10K.

Mats ?!

http://www.endomondo.com/workouts/pT6blT4tO90#.T8Jq7O-cUQY.blogger