23 minuter

Jag har ett långsiktigt mål med mitt löpande. Det är att springa 10km under 40 minuter. Imorse sprang jag 5 km på under 23 minuter, igen, Det är en tid om jag just nu är nöjd med. De första rundor jag tog i maj, när jag började, sprang jag på 17 - 18 minuter på 2,5 kilometer.

Men att sänka sin tid med 2 minuter och dessutom springa dubbelt så långt känns avlägset just nu, massor med träning framför mig med andra ord :)

Det är lördag, livet är skönt !

Endomondo Running Workout: "was out running 5.00 km in 22m:52s using Endomondo."

Night run

Tog en runda sent, nu tisdag kväll. Louise hade varit ute och skvallrat lite med en vännina och var hemma fem i halv tio. 10 minuter senare var jag iväg. Jag ville köra en 7 kilometers runda och så blev det. Men en fantastisk, (nästan) full måne blev det en riktigt trevlig tur.

Dags för en dusch och march i säng.

Sköt om er kära läsare.

Daniel

Endomondo Running Workout: "was out running 7.00 km in 36m:43s using Endomondo."

5 km, lite bättre än väntat

Idag var målet att hålla ett tempo så att jag sprang 5 km under 24 minuter. Det visade sig att vara 4:42 per kilometer för att klara 23:30. (Tack Garmin Forerunner 305 för stöd)

Benen kändes ok så jag startade med att hålla 04:10 och långsamt kröp tempot ned för att ligga på 04:30 de sista 900 m.

Detta makalösa resultat sätter ju DHL i ett litet annat perspektiv, under 23 minuter borde vara en smal sak!

Endomondo Running Workout: "was out running 5.00 km in 22m:49s using Endomondo."

10 Km

Det börjar dra ihop sig till diverse lopp nu.

Runt om hörnet har vi 5km DHL lopp. En bit in i september kommer jag att spring strandløbet, som är 5 km i sand, det blir stenhårt. Jag har testat distansen på plats och det är mycket speciellt.

Efter detta har vi 5 km DHL lopp, jag tror att det är realistiskt att hålla 4:45 min per kilometer, vi får se om man tillåts att springa det tempot med alla människor.

När vi kommer in i oktober så vankas Ermitageløbet på 13,3 km. Det blir kanon, förhoppningsvis har det regnoväder somvi upplever nu rört sig mot andra platser.

Igår testade jag för första gången på många år, 10 km distansen. Målet var att göra den på 55 minuter, dvs 5:30 per km. Jag sprang rundan på 53,30 så det var godkänt. :)

Vi ses i spåret, (eller hur Mats).

Endomondo Running Workout: "was out running 10.00 km in 53m:32s using Endomondo."

Mina stackars ben.

Efter att ha sprungit regelbundet sedan mitten på maj tycker jag inte att min kondition

blir bättre. Jag gör idag 4:10 på 5 km och då är jag en pressad man.

Mitt ursprungliga mål, att springa DHL på runt 20 minuter, är inte realistiskt.

Jag tror jag kan hålla ca. 4:45 per kilometer och det är jag nöjd med.

På mitt pass idag så öppnade himlen sig och det öste ned med regn, jag har inte sett så mycket regn på hela sommaren. Uppfriskande men tungt.

Full fart framåt. Jag ser verkligen fram emot DHL.

\Daniel

Endomondo Running Workout: "was out running 5.00 km in 24m:11s using Endomondo."

Jag och min cykel..

.. har varit ute på en lite runda. Imorgon bitti vankas en liten löptur.

Just nu regnar det, vi får se om det stoppar mig i morgon :)

Vi ses i spåret !!

Daniel

Endomondo Cycling Workout: "was out cycling 20.17 km in 58m:53s using Endomondo."

Sista dagen på semestern.

Sista dagen på en fantastisk semester. Jag tror inte man kan önska sig mer, vi har haft strålande väder, trevlig utflyktsmål och massor med familjetid.

Endomondo Running Workout: "was out running 7.54 km in 45m:01s using Endomondo."