Hur man nu kan få träningsvärk av att springa (jogga) ((gå)) så sakta som jag gjorde?
Ett delmål är Göteborgsvarvet 16/5 på 2h 40m och 15Kg lättare än nu.
För att klara det tempot måste jag ner på 7m 36s per Km. Igår testade jag för första gången det tempot. 3Km skulle då gå på 22:48. Jag klarade det på 24:31. Inte så kul.
Nästa babysteg blir 3Km på 22:48 och sen 5Km på 38:00.
Sen ska man bara hålla det tempot i 21Km. :-)
4 kommentarer:
Har du anmält dig??
Hur menar du?
Anmält dig till Göteborgsvarvet? Eller du tänker springa det hemma? ;)
Mats Göteborgsvarvet är fullbokat och det har det varit sedan runt november.
Skicka en kommentar