Dag 1059. En update

Senaste veckorna har det varit lugnt igen.

Dieten bröts när jag var i Amsterdam en vecka med allsköns frosseri. :-)
Tränade lite sporadiskt, går lite med hunden och spelar badminton 1 gång per vecka.

Ikväll är det badminton. Ska bli skönt faktiskt.

Dag 1044: Det vände uppåt. :-)

Fredag och lördag var samkvämsdagar.
Mycket god mat och sprit. Inte en tanke på dieten.

Hann med ett par långrundor med hunden, men det var allt vad motion det blev.

Igår kom jag till Amsterdam för att jobba på kontoret här en vecka. Det blir långa dagar, 8-19 brukar en typisk dag vara. Men som jag skrev innan så har jag springpryttlar med mig. jag SKA springa minst 2 ggr denna veckan. Antar att det får bli ikväll och torsdag.

Dag 1040: Nu vänder det

Dieten är EXAKT på plats. varje dag är en triumf, vikten går neråt precis enligt kurvan, t.o.m lite snabbare.

Nu ska jag till Amsterdam en vecka och då får vi se vad som händer.
Jag har lovat mig själv att nu på mitt 5'e besök på samma hotell i Amsterdam till slut ta mig samman och hitta det där gymmet som det ryktas ska finnas på hotellet.

Återkommer med rapport.

Dag 1038: Dagen då jag inte heller kom under 23 minuter

Det är tydligen inte helt lätt att ta sig 3Km på under 23 minuter om man är tjock. :-(

Tiden idag blev 23.05, och det är iofs en förbättring, men LÅNGT ifrån bra.

Dag 1035: Mest slappat.

Lugn dag idag. Kosten har gått ok, runt 1800Kcal blev det idag. Hann med 2 timmars powerwalk, så det borde väl göra lite nytta. :-)

Hann t.o.m med att jobba lite på huset. De sista täckskivorna i köket sattes upp ikväll. (efter 1 års väntan)

Imorgon är det ny 3Km tid på gymmet om frun hinner hem i tid efter sin night out. Får väl ramla in på gymmet runt midnatt precis som i fredags, men dit ska jag .

Dag 1033: Dagen då jag sprang 3Km under 23 minuter

Hoppas jag...

Återkommer med update efter kl 22.

*Update*

Det sket sig! :-(

Det nya "rekordet" är 23:12. Inte precis raketfart, men det får duga. Det är ett steg på vägen mot delmål 1 som är 22:48 på 3Km.

Godnatt.

Dag 1032: Slagits för mitt liv

Var på djursjukhuset igår. Hunden är lite krasslig, och jag ville kolla upp honom.

Väl på djursjukhuset fick jag erfara hur det känns att brotta upp 45kg motsträvig dobermann på ett röntgenbord. Vi lyckades skada 2 sköterskor i processen. :-)

Efter 5 timmar och ett gäng röntningar och blodprov så kom de fram till att stackars lille Abbe har lunginflammation. (inte konstigt med tanke på att det bästa han vet är att jaga fåglar ute i ett 0-gradigt hav timmar i sträck).

Vikten går sakta neråt, jag ligger på kurvan. Så det är ok.

17 Veckor och ett par dagar till mitt första delmål, d.v.s ca 120 dagar.

Även om jag tränar varannan dag fram tills dess, vilket jag inte tror jag hinner med så är det "bara" 60 träningspass jag har på mig att gå från 100% soffpotatis till en halvmara. Kan det verkligen gå?

Dag 1030: Ny dag, nya rekord...

Putsade 3Km tiden med hela 5 sekunder. Kändes betydligt jobbigare idag än i måndags.

Det kan vara en dum idé att köra 2 pass löpning och 2 pass styrketräning på 3 dagar. Ska nog hålla igen lite nu. Nästa träning blir på fredag.

Är rätt besviken, Jag trodde att 24:31 var ett olycksfall i arbetet. Kändes som jag inte tog i en massa och mest gick sista kilometern. så gör jag bara 24:26 idag. Men men...

Dag 1029: Träningsvärk

Hur man nu kan få träningsvärk av att springa (jogga) ((gå)) så sakta som jag gjorde?

Ett delmål är Göteborgsvarvet 16/5 på 2h 40m och 15Kg lättare än nu.
För att klara det tempot måste jag ner på 7m 36s per Km. Igår testade jag för första gången det tempot. 3Km skulle då gå på 22:48. Jag klarade det på 24:31. Inte så kul.

Nästa babysteg blir 3Km på 22:48 och sen 5Km på 38:00.

Sen ska man bara hålla det tempot i 21Km. :-)

Dag 1026: Daniel lever!

Nu har jag lyckats stressa Daniel till att ingå en pakt.
Innan 1/8 ska vi tillsammans genomföra en olympisk Triathlon.

Vad är en Olympisk Triathlon kanske den begåvade läsaren undrar?

Jo, det är:

Simma: 1500m
Cykla: 40Km
Springa: 10Km

De bästa i världen gör detta på runt 2 timmar. Våra mål är en smula mer blygsamma.